Passo 1 de 8
Vamos te conhecer!
Essas informações permitem que sua nutricionista monte um plano nutricional com precisão.
Preencha todos os campos obrigatórios.
Passo 2 de 8 — Preferências alimentares
Café da Manhã
O que você gosta de comer de manhã? Escolha os alimentos que combinam com a sua rotina.
Selecione no mínimo 3 alimentos
Selecione pelo menos 3 opções
Selecione pelo menos 3 alimentos.
Passo 3 de 8 — Preferências alimentares
Almoço
Escolha os alimentos que você gosta para o almoço.
Selecione no mínimo 3 alimentos
Selecione pelo menos 3 opções
Selecione pelo menos 3 alimentos.
Passo 4 de 8 — Preferências alimentares
Lanche da Tarde
O que você gosta para um lanche saudável entre as refeições?
Selecione no mínimo 3 alimentos
Selecione pelo menos 3 opções
Selecione pelo menos 3 alimentos.
Passo 5 de 8 — Preferências alimentares
Jantar
O que você gosta de comer no jantar? Escolha suas preferências.
Selecione no mínimo 3 alimentos
Selecione pelo menos 3 opções
Selecione pelo menos 3 alimentos.
Passo 6 de 8 — Lanche extra
Frutas & Lanches extras
Inclua frutas ou opções leves para um lanche adicional ao longo do dia.
Selecione pelo menos 2 frutas que você gosta
Selecione pelo menos 2 opções.
Passo 7 de 8 — Rotina física
Como é sua rotina de exercícios?
Isso ajuda a calibrar as calorias e macros do seu plano alimentar.
🛋️
Sedentário
Pouca ou nenhuma atividade física
🚶
Levemente ativo
Caminhadas ou exercício 1-2x/semana
🏋️
Moderadamente ativo
Treina 3 a 4 vezes por semana
🏃
Muito ativo
Treina 5+ vezes, atividade intensa
Onde você prefere treinar?
🏢Academia
🏠Em casa
🌳Ao ar livre
❌Não quero treinar
🌱Quero começar
🤷Qualquer um
Selecione seu nível de atividade.
Passo 8 de 8 — Últimos detalhes
Restrições ou condições de saúde?
Essas informações garantem que seu plano seja 100% seguro e adequado para você. Não é obrigatório.
Restrições alimentares (marque todas que se aplicam)
🥛Intolerância à lactose
🌾Intolerância ao glúten
🥦Vegetariana
🌱Vegana
🦐Alergia frutos do mar
🥜Alergia oleaginosas
✅Nenhuma restrição
Campo obrigatório — selecione uma opção.
